Avec notre mode de vie ces dernières années, nous sommes de plus en plus stressés et chargés en esprit. Ce qui est souvent source de maladies cardiovasculaires et autres maux qui rendent l’homme inactif ou désorienté. La méditation intervient comme une alternative pour l’être humain dans ces cas. Qu’est-ce que c’est exactement et que peut-on en attendre ?
Que signifie méditer ?
La méditation, c’est l’art de donner des pauses nécessaires à votre esprit pour plus de santé psychologique et physique. Généralement, l’esprit étant trop occupé par les contraintes du quotidien, il arrive qu’il ne soit plus en mesure de gérer. Pour éviter d’en arriver là, il est recommandé de prendre du temps pour faire le vide. Ceci vous permet de vous recharger en énergie, pour que votre esprit soit plus apte à gérer les situations.
Parmi les trois grands groupes de méditation qui existent, la méditation pleine conscience ou Mindfulness est celle qui est orientée médecine. On la retrouve aussi dans les soins énergétiques. En ce qui concerne la méditation transcendantale, elle est utilisée dans les pratiques de développement personnel. Par contre, la méditation bouddhique est la forme la plus spirituelle des trois types de méditation. Elle se décline d’ailleurs elle-même en trois différentes approches.
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Méditer pour réduire le stress
L’un des premiers bienfaits de la méditation, surtout celle pleine conscience, concerne la réduction du stress chez l’individu qui la pratique. Des scientifiques ont d’ailleurs prouvé cela à travers son effet sur le taux de cortisol dans les cheveux. Dans un processus de soin énergétique, des participants ont été soumis à une méditation pleine conscience sur les compétences de gratitude et sociocognitives, et le résultat est sans appel.
Il a été constaté que les effets de réduction du stress se font constater à travers la réduction du taux de cortisol dans les cheveux. Par contre, pour que ces effets perdurent, il faut une longue pratique de méditation. Lorsque vous ressentez un fort taux de stress, vous pouvez donc pratiquer la méditation pour retrouver la pleine forme. Si nécessaire, une énergéticienne de Castelnau d’Estretefond peut vous accompagner à travers un soin énergétique si vous êtes dans la région.
La méditation pour améliorer l’attention et la concentration
Hormis la réduction du taux de stress sur le long terme, la méditation a d’autres bienfaits comme l’amélioration de votre degré de concentration et d’attention. La plupart des techniques de méditation ont comme point commun le fait de fixer un point ou un objet sans se laisser distraire en esprit. À défaut, il s’agit souvent de porter son attention sur quelque chose ou un sentiment pendant un temps donné.
À travers ces exercices apparemment simples qui ne sont pas toujours évidents, vous développez votre capacité à vous concentrer et à porter votre attention sur une chose. Vous vous évitez ainsi des évasions d’attention, ou des imaginations négatives qui vous détournent souvent de vos objectifs. À travers la méditation simple ou lors d’un soin énergétique, vous apprenez donc à vite vous ressaisir lorsque votre esprit cherche à se détourner de votre objectif.
En somme, la méditation est l’art de faire le vide et de se recharger en esprit. Elle vous permet de réduire votre taux de stress et d’améliorer votre degré de concentration et d’attention.
